Каждой группе крови соответствуют определенные особенности организма, выражающиеся в потребности в определенных микроэлементах, витаминах, образе жизни и рационе питания.

Какие же рекомендации существуют для обладателей каждой из четырех групп крови?

I группа крови

Обычно обладатели первой группы крови по натуре являются сильными личностями, имеют лидерские качества, «охотники» по жизни. Люди с первой группой крови обладают хорошим иммунитетом и хорошим пищеварением.

Однако такие люди подвержены проблемам с повышенной кислотностью желудка, болезням суставов и аллергиям.

Для людей с первой группой крови рекомендуется диета с включением в меню мяса, печени, рыбы, морепродуктов богатых йодом и овощей (в основном – салат, шпинат, редька, редис, брокколи).

При этом стоит ограничить употребление различных круп (в особенности это касается овсяной крупы и пшеницы) и изделий из них и максимально исключить из рациона капусту, картофель, цитрусовые, кукурузу, маринады и кетчуп.

Пить рекомендуется зеленый чай, чай из шиповника, мяты, избегая кофе и крепких напитков.

При снижении веса рекомендуются интенсивные аэробные тренировки.

II группа крови

Обладатели второй группы крови обычно уживчивы, хорошо адаптируются к работе в коллективе, организованны, постоянны в своих взглядах, убеждениях и привязанностях.

Пищеварительная и иммунная системы работают надежно при некоторой организации пищевого рациона.

К слабым сторонам обладателей второй группы крови можно отнести повышенную чувствительность, возбудимость, приводящие к сердечнососудистым заболеваниям, заболеваниям печени и желчного пузыря.

Диета для людей второй группы крови должна быть нацелена на исключение из рациона питания мясных продуктов и замене их вегетарианской пищей.  

Из мясного допускается только отварное мясо птицы в умеренных количествах. При этом рекомендуется употреблять соевое молоко, соевый творог, различные крупы, бобовые, фрукты (за исключением цитрусовых). Рыбу лучше употреблять нежирную. Молочные продукты – в небольшом количестве, предпочтительно кисломолочные – кефир, ряженку, сыры, творог.

Желательно принимать поливитаминные и минеральные комплексы восполняющие потребность в витаминах В, С, Е, кальции, железе, цинке, хроме и селене.

Пить рекомендуется зеленый чай, морковный сок, сок грейпфрута и вишни. Хорошо употреблять добавки к чаю содержащие женьшень, валериану, боярышник, бромелайн.

Следует избегать апельсинового сока, газированных напитков и черного чая.

В части физических нагрузок рекомендуются занятия йогой, тай-тзы (у-шу).

III группа крови

Обладателями третьей группы крови являются люди склонные к перемене мест, гибкие в принятии решений и легко адаптирующиеся к новым условиям.

Обладают сильной иммунной и нервной системами.

Для соблюдения правильного рациона питания в соответствии с группой крови, таким людям рекомендуется избегать морепродуктов и свинины. Остальные продукты можно употреблять не опасаясь за появление избыточного веса.

Пить рекомендуется чай, как зеленый, так и черный, в небольших количествах пиво, сухое вино, кофе.

Исключить рекомендуется томатный сок и различные лимонады.

Физические нагрузки будут полезны как аэробные, так и на растяжку, концентрацию внимания и координацию (йога, тай-тзы).

IV группа крови

Обладатели четвертой группы крови наделены всеми плюсами и минусами характерных для обладателей II и III групп.

Для поддержания себя в хорошей форме рекомендуется смешанная диета, включающая употребление мяса (баранина, крольчатина, мясо индейки), рыбы, молочных продуктов, соевого творога, грецких орехов, арахиса, различных круп (за исключением кукурузы и гречки), овощей и фруктов.

Из напитков рекомендуется зеленый чай, чай из трав, шиповника, ромашки, женьшеня, боярышника.

Физические нагрузки показаны как интенсивные аэробные, так и стретчингового плана (йога, тай-тзы).