В результате многочисленных исследований, были выявлены основные продукты питания, способствующие укреплению здоровья и продлению человеческой жизни.

Что же это за продукты? Чем они так полезны?

В первую очередь следует обратить внимание на такие продукты питания, как рис и различные овощи. Они снижают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, очищают кишечник, способствуя выводу шлаков и токсинов из организма.

Цветная капуста и капуста брокколи снижают риск заболевания раком.

Зеленый чай укрепляет сосуды головного мозга, защищая от инсульта, снабжает организм фитонцидами, убивающими болезнетворные микробы, антиоксидантами, предотвращающими старение и большим количеством различных витаминов и микроэлементов. Кроме того зеленый чай снижает давление и уровень холестерина в крови, выводит из организма токсины и стимулирует деятельность головного мозга.

Жирная морская рыба способствует профилактике сосудистых заболеваний, защищает от инсульта, заболеваний сердца и суставов, снабжая организм ценнейшими жирными кислотами.

Красное сухое вино в количестве 1-2 бокалов в день хорошо снижает стресс, предотвращает развитие депрессии, снижает давление и риск возникновения рака, укрепляет сосуды и иммунную систему.

Кроме того, для увеличения продолжительности жизни рекомендуется с возрастом уменьшать количество потребляемой пищи. Мясо употреблять не чаще 2-3 раз в неделю. Употреблять в пищу витаминные и минеральные комплексы и больше находится на свежем воздухе.

Также для долголетия очень полезно регулярно выполнять физические упражнения. Вести активный образ жизни. Посвящать время своим увлечениям и больше общаться.