Мы в соцсетях:
Мы в соцсетях:
Диеты // Кремлевская диета
Самым трудным в большинстве диет является необходимость ограничения получаемой пищи и отказ от множества различных продуктов.
Как результат – постоянное чувство голода, желание что-нибудь съесть, стрессовое состояние, переходящее в раздражение и агрессию в отношении людей питающихся полноценно и не изнуряющих себя подобным образом.
Кроме того, многие диеты, ограничивая организм в необходимых ему питательных веществах, приводят к снижению интенсивности обменных процессов, в результате чего по окончании курса организм по инерции набирает тот же вес, а то и больший.
Что же делать? Неужели это замкнутый круг?
Конечно же нет.
Специально для того, чтобы избежать всех этих неприятных подводных камней были созданы низкоуглеводные белковые диеты. Одной из которых и является Кремлевская диета.
Суть всех низкоуглеводных диет (в том числе и диеты Аткинса, диеты Монтиньяка) заключается в резком ограничении употребляемых в пищу углеводов, способствующих повышению сахара в крови и, как следствие - вбросу инсулина, ведущего к снижению способности эти самые углеводы полноценно усваивать и набору веса.
При белковой диете метаболизм организма изменяется таким образом, что он начинает получать все необходимые вещества из белков и жиров.
При этом самое приятное, что продукты, содержащие белки и жиры, но не содержащие углеводов, можно употреблять в любых количествах и не мучаться постоянным чувством голода.
В отличие от западных белковых диет, в Кремлевской диете ценность продуктов определяется по специально разработанной таблице баллов.
Для эффективного снижения веса и поддержания его в оптимальных пределах в течение всей последующей жизни требуется суточный рацион составлять таким образом, чтобы входящие в него продукты в сумме не превышали 40 баллов по приведенной ниже таблице.
Однако перед тем, как сесть на Кремлевскую диету, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Кремлевская диета противопоказана людям с заболеваниями почек, печени, сердечнососудистыми заболеваниями, беременным женщинам и кормящим мамам.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Продукты |
Очки (у. е.) |
|
Фасоль |
2,5 |
|
Кукуруза |
14,5 |
|
Оливки |
5 |
|
Томаты |
4 |
|
Огурцы |
3 |
|
Икра кабачковая |
8,5 |
|
Икра баклажанная |
5 |
|
Икра из свеклы |
2 |
|
Салат с морской капустой |
4 |
|
Перец, фаршированный овощами, |
11 |
|
Томат-паста |
19 |
|
СЛАДОСТИ |
|
|
Сахар-песок, рафинад |
99 |
|
Мед |
75 |
|
Пастила |
80 |
|
Халва |
55 |
|
Торт бисквитный |
50 |
|
Торт миндальный |
45 |
|
Пирожное с кремом |
62 |
|
Печенье сдобное |
75 |
|
Пряники заварные |
77 |
|
Вафли фруктовые |
80 |
|
Вафли обычные |
65 |
|
Мороженое фруктовое |
25 |
|
Мороженое эскимо |
20 |
|
Мороженое сливочное |
22 |
|
Леденцы |
70 |
|
Шоколад молочный |
54 |
|
Шоколад горький |
50 |
|
Шоколад с орехами |
48 |
|
Конфеты шоколадные |
51 |
|
Конфеты-помадка |
83 |
|
Мармелад |
76 |
|
Карамель с начинкой |
92 |
|
Молоко сгущеное |
56 |
|
Варенье яблочное |
66 |
|
Варенье клубничное |
71 |
|
Варенье малиновое |
71 |
|
Джем |
68 |
|
Джем диабетический |
3 |
|
Повидло яблочное |
65 |
|
Повидло диабетическое |
9 |
|
ФРУКТЫ |
|
|
Абрикос |
9 |
|
Айва |
8 |
|
Алыча |
6,5 |
|
Ананас |
11,5 |
|
Апельсин |
8 |
|
Банан |
21 |
|
Вишня |
10 |
|
Гранат |
11 |
|
Грейпфрут |
6,5 |
|
Груша |
9,5 |
|
Инжир |
11 |
|
Киви |
10 |
|
Кизил |
9 |
|
Лимон |
3 |
|
Мандарин |
8 |
|
Персик |
9,5 |
|
Нектарин |
13 |
|
Рябина |
8,5 |
|
Рябина черноплодная |
11 |
|
Слива |
9,5 |
|
Финики |
68 |
|
Хурма |
13 |
|
Черешня |
10,5 |
|
Яблоки |
9,5 |
|
Изюм |
66 |
|
Курага |
55 |
|
Чернослив |
58 |
|
Груша сушеная |
49 |
|
Яблоки сушеные |
45 |
|
Урюк |
53 |
|
ЯГОДЫ |
|
|
Брусника |
8 |
|
Виноград |
15 |
|
Голубика |
7 |
|
Ежевика |
4,5 |
|
Клубника |
6,5 |
|
Клюква |
4 |
|
Крыжовник |
9 |
|
Малина |
8 |
|
Морошка |
6 |
|
Облепиха |
5 |
|
Смородина белая |
8 |
|
Смородина красная |
7,5 |
|
Смородина черная |
7,5 |
|
Черника |
8 |
|
Шиповник свежий |
10 |
|
Шиповник сушеный |
21,5 |
|
ОРЕХИ |
|
|
Грецкие |
12 |
|
Кедровые |
10 |
|
Арахис |
15 |
|
Фундук |
15 |
|
Миндаль |
11 |
|
Фисташки |
15 |
|
Кешью |
25 |
|
Кокос |
20 |
|
Семена кунжута |
20 |
|
Тыквенные семечки |
12 |
|
Подсолнечные семечки |
18 |
|
НАПИТКИ |
|
|
Минеральная вода |
0 |
|
Чай, кофе без сахара |
0 |
|
Сок яблочный |
7,5 |
|
Сок апельсиновый |
12 |
|
Сок виноградный |
14 |
|
Сок томатный |
3,5 |
|
Сок грейпфрутовый |
8 |
|
Сок мандариновый |
9 |
|
Сок гранатовый |
14 |
|
Сок сливовый |
16 |
|
Сок сливовый с мякотью |
11 |
|
Сок вишневый |
11,5 |
|
Сок абрикосовый |
14 |
|
Сок морковный |
6 |
|
Компот абрикосовый |
21 |
|
Компот из винограда |
19 |
|
Компот вишневый |
24 |
|
Компот грушевый |
18 |
|
Компот яблочный |
19 |
|
Компот на ксилите |
6 |
|
АЛКОГОЛЬ |
|
|
Вино красное сухое |
1 |
|
Вино белое сухое |
1 |
|
Пиво 250 г |
12 |
|
Ликер 60 г |
18 |
|
Виски |
0 |
|
Водка |
0 |
|
Коньяк, бренди |
0 |
|
Ром |
0 |
|
Текила |
0 |
|
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ |
|
|
Корица (1 ч. ложка) |
0,5 |
|
Перец чили молотый (1 ч. ложка) |
0,5 |
|
Уксус (1 ст. ложка) |
2,3 |
|
Уксус яблочный (1 ст. ложка) |
1 |
|
Уксус винный белый (1 ст. ложка) |
1,5 |
|
Уксус винный красный (1 ст. ложка) |
0 |
|
Горчица (1 ст. ложка) |
0,5 |
|
Клюквенный соус (1 ст. ложка) |
6,5 |
|
Каперсы (1 ст. ложка) |
0,4 |
|
Корень имбиря (1 ст. ложка) |
0,8 |
|
Хрен (1 ст. ложка) |
0,4 |
|
Кетчуп (1 ст. ложка) |
4 |
|
Соевый соус (1 ст. ложка) |
1 |
|
Соус барбекю (1 ст. ложка) |
1,8 |
|
Соус кисло-сладкий |
|
|
(1/4 стакана) |
15 |
|
Томатный соус (1/4 стакана) |
3,5 |
|
Соус тартар (1 ст. ложка) |
0,5 |
|
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) |
3 |
|
Пряные травы (1 ст. ложка) |
0,1 |
|
|
|
