Популярная пятидневная диета существует в различных вариантах. Здесь представлены два самых популярных варианта диеты.

Один из них - летняя пятидневная диета, названная летней в связи с тем, что в рационе преобладают овощи и фрукты, только что собранные с грядки и содержащие максимум полезных веществ. Кроме того, летом активизируются обменные процессы, с потоотделением из организма интенсивней выводятся шлаки и токсины.

Летняя пятидневная диета

Прием пищи делится на четыре раза в течение дня – первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

Варианты первого завтрака:

Стакан несладкого зеленого чая, кусочек ржаного хлеба и 0,5-1 стакан ягод.

Стакан черного кофе (без молока и сахара), кусочек ржаного хлеба и немного ягод.

Стакан несладкого травяного чая и 2-3 грецких ореха.

Варианты второго завтрака:

200 граммов обезжиренного творога с негазированной минеральной водой.

200 мл кефира (обезжиренного) и банан или стакан ягод.

Салат из свежей капусты (100-150 г) и вареное вкрутую диетическое куриное яйцо или 2-3 перепелиных яйца.

Обед:

В обед рекомендуется суп, сваренный из овощей – морковь, капуста, лук, перец, картошка – и 100 г нежирного мяса или рыбы. При этом овощи обжаривать не следует. К супу можно добавить легкий капустный салат.

Ужин:

На ужин можно приготовить на пару или потушить без масла овощи в любых сочетаниях: морковь, чеснок, лук, перец, шампиньоны или белые грибы, помидоры, тыква, баклажаны, кабачки.

Придерживаясь меню летней диеты в течение пяти дней можно избавиться от 5 лишних килограммов. При желании диету можно немного продлить или повторить через несколько дней.

Второй вариант пятидневной диеты

Данный вариант пятидневной диеты можно с успехом использовать в любое время года.

В течение пяти дней следует придерживаться следующего меню:

Первый день диеты:

В течение дня разрешается съесть не более стакана отварного риса. Пить при этом следует минеральную воду без газа или чай без сахара.

Второй день диеты:

Во второй день рекомендуется разделить на весь день шесть вареных картофелин. Пить можно так же несладкий чай или минеральную воду без ограничений.

Третий день диеты:

В третий день все меню состоит из яблок. Всего на день 1,5 килограмма яблок. Пить можно несладкий чай или минеральную воду.

Четвертый день диеты:

В четвертый день следует употреблять в пищу полужирный творог. В течение дня следует съесть 1 кг творога. Пить несладкий чай или минеральную воду.

Пятый день диеты:

В заключительный день диеты следует поддерживать силы только за счет употребления соков.

В период соблюдения диеты рекомендуется принимать витаминные и минеральные комплексы.

Выходить из диеты нужно постепенно. В течение следующих 4-5 дней следует употреблять в пищу низкокалорийные продукты – отварное нежирное мясо, овощные салаты, несладкий чай.

Как и перед любой диетой, перед пятидневной диетой, следует проконсультироваться с врачом.