Каждый из нас хотел бы иметь красивую подтянутую фигуру. Но далеко не всем это удается. Периодические попытки сесть на ту или иную диету не приносят желаемого результата. Доходит до того, что буквально опускаются руки в постоянной борьбе с лишними килограммами. А ведь эти килограммы ничто иное, как результат употребления в пищу продуктов сверх нормы необходимой организму.

Почему же мы переедаем? Каковы основные причины переедания?

Скука и доступность холодильника

Перекусить от нечего делать – это основная причина переедания домохозяек. Человек, 24 часа в сутки предоставленный сам себе и имеющий доступ к холодильнику, зачастую перекусывает чаще, чем человек находящийся весь день на работе или занятый каким-либо делом дома. Чтобы ограничить количество таких перекусов, найдите себе интересное занятие, которое будет вас захватывать с головой. В этом случае мысли о еде будут посещать вас только тогда, когда вы действительно проголодаетесь.

Нехватка времени на завтрак

Еще одной причиной переедания является отсутствие полноценного завтрака, который позволил бы обеспечить организм необходимой энергией до следующего приема пищи. Это обычно приводит к тому, что в течение дня покупается вреднейший фастфуд, а вечером появляется желание «нормально» поесть, приводящее к перееданию на ночь.

Плохое настроение

Не менее распространенной причиной переедания является попытка «заесть» плохое настроение, проблемы на работе. Конфеты, шоколадки, другие сладости здесь выступают в качестве антидепрессантов на время улучшая эмоциональное состояние, но откладываясь при этом в подкожных запасах, от которых избавиться гораздо сложнее, чем их приобрести. Если есть возможность, то замените сладости на небольшую физическую разминку. Во время физической активности в организме вырабатывается природный гормон радости, улучшающий настроение.

Низкая самооценка

Бывает, что человек, попав в полосу неудач, опускает руки и, считает, что раз все равно ничего в жизни не складывается, так хоть поесть можно себе позволить в волю, все равно вокруг все плохо. Ощущение неуверенности в себе и своих силах, может также стать причиной переедания.

Часто в такую ловушку попадают люди, прожившие не один год в браке, и считающие, что семейные отношения устоялись, постоянно привлекать партнера подтянутым видом уже ни к чему, можно и расслабиться, позволив себе вкусненького.

Желание себя побаловать

Побаловать себя, конечно, не помешает, особенно, если это награда за какой-то успех. Но такая награда не слишком хорошо сказывается на фигуре. Если появляется желание побаловать или наградить себя за что-то, постарайтесь выбрать не еду, а, например, обновку, покупку того, о чем давно мечтали или сходите на выступление любимого актера, на выставку, в театр.

Переедание по инерции

С детства нас учат, что мы должны съедать все, что нам положили в тарелку. Это очень хорошо для растущего организма. Но со временем эта привычка может сыграть плохую шутку. Старайтесь во время еды не отвлекаться на просмотр телевизора, чтение или разговоры. Увлекшись, можно запросто съесть больше, чем требуется. Если все же привычка доедать все, что лежит в тарелке, очень сильна, то просто возьмите тарелку поменьше.

Переедание из-за стресса

Многие в стрессовой ситуации пытаются снять напряжение с помощью перекусов. Это вполне естественная реакция организма на стресс. Но при этом следует правильно подбирать продукты. Вместо конфет, печень, шоколадок вполне успешно можно перекусить салатиком из зелени или фруктами, гораздо более полезными для организма.

Переедание за праздничным столом

Какой праздник без обилия блюд на праздничном столе? Как же можно не поддаться всеобщему веселью и не съесть за разговорами больше положенного? Казалось бы это довольно сложно. Но и здесь есть решения, которые помогут вам не переедать. Готовясь к приходу гостей, подготовьте программу, включающую различные конкурсы, танцы. Побольше общайтесь с гостями. Это поможет вам весело провести время и не съесть больше требуемого.

Неудобно отказаться

Многим из нас неудобно отказать гостеприимной хозяйке, из-за боязни обидеть ее своим отказом. Если вам предлагается большое количество самых разнообразных блюд, не отказывайтесь, обязательно попробуйте, но в небольшом количестве. Наполните тарелку зеленью, салатиком, а после этого возьмите пару ложек предлагаемого блюда. Так вы убьете сразу двух зайцев – и хозяйке сделаете приятно и не переедите.

Потому, что завтра на диету

Такая парадоксальная причина переедания встречается очень часто. Готовясь с завтрашнего дня сесть на диету, многие решают отвести душу сегодня – завтра-то ведь уже нельзя будет! А на завтра появляется причина перенести начало диеты на следующий день и праздник живота повторяется. То же случается после окончания диеты.

Диетологи не рекомендуют резко менять рацион питания. Чтобы перейти на полезные продукты, следует вредную пищу исключать постепенно. Тогда польза будет гораздо ощутимее и будет исключен момент психологического дискомфорта. Также не следует резко выходить из диеты, сразу же включая в рацион тяжелые вредные продукты. Лучше всего, постепенно войдя в режим правильного питания, стараться придерживаться его постоянно.