Scroll Up
Стань счастливым и успешным!
Красота и здоровье  //  Коррекция фигуры  //  Как выбрать эллиптический тренажер?

Советы по выбору эллиптического тренажера.Что такое эллиптический тренажер?

В современном ассортименте тренажеров для кардиотренировок эллиптические тренажеры занимают одно из ведущих мест по своей эффективности.

Эллиптический тренажер был изобретен сравнительно недавно и представляет собой гибрид степпера, беговой дорожки и велотренажера.

При занятиях на нем задействуются практически все группы мышц, что помогает эффективно сжигать лишние калории и быстро добиваться результата в деле снижения веса, коррекции фигуры и избавления от целлюлита.

 

Отличие эллиптического тренажера от тренажеров других видов

Главное отличие эллиптического тренажера от степпера, беговой дорожки и велотренажера заключается в возможности задействовать верхнюю часть тела, развивая в процессе тренировок плечевой пояс и верхнюю часть туловища. При этом полностью исключается ударная нагрузка на суставы, которой не удается избежать при занятиях на беговой дорожке.

Тренажеры такого типа способны имитировать самые различные виды кардиотренировок – от прогулки и легкого бега до подъема по лестнице или крутому склону.


Типы эллиптических тренажеров

Как и другие тренажеры для аэробных тренировок, эллиптические тренажеры бывают разных типов в зависимости от способа регулирования нагрузки.

Эллиптический тренажер для кардиотренировок (фото)Самыми бюджетными являются механические тренажеры. Точно отрегулировать нагрузку в них довольно затруднительно. При занятиях они производят довольно много шума..

Более совершенными являются магнитные тренажеры. Регулировка нагрузки осуществляется за счет магнита действующего на маховик. Они бесшумны в работе и позволяют регулировать нагрузку в широком диапазоне с достаточной степенью точности. Для домашних тренировок они могут стать оптимальным выбором.

Самыми дорогими и имеющими очень большой набор различных функций и программ тренировок являются электромагнитные тренажеры, позволяющие подобрать режим тренировки и даже оценить степень вашей физической формы. Выбор требуемой нагрузки в них может быть очень плавным и точным. Это достигается применением электропривода для перемещения магнита относительно маховика.

По размещению маховика все модели делятся на «заднеприводные» и «переднеприводные». Эти два вида несколько отличаются углом наклона туловища в процессе тренировки. Считается, что более высоким людям следует выбирать переднеприводные тренажеры.

В моделях начального и среднего уровня длина шага фиксированная и составляет обычно около 40 см. Если вам требуется возможность регулировать длину шага, следует остановить свой выбор на тренажере из более высокой ценовой категории.



Рекомендации по выбору эллиптического тренажера

При выборе эллиптического тренажера определитесь со свободным местом в вашем доме, так как он занимает сравнительно большую площадь. Размер его основания составляет около полутора метров. Кроме того, должно иметься пространство для свободного движения педалей и рукояток. То есть устанавливать такой тренажер нужно в  просторной комнате или комнате, специально отведенной для этого.

Как складывается эллиптический тренажер (фото)В магазинах сегодня есть большой выбор складных тренажеров. Но постоянно складывать-раскладывать тяжелую металлическую конструкцию весом в 100 кг занятие не слишком приятное, способное отбить всякое желание тренироваться.

Стоимость эллиптических тренажеров варьируется от $300 до $5000 в зависимости от конструкции, электронной начинки, максимально допустимого веса тренирующегося, массы маховика и конструкции рамы.

Выбирая эллиптический тренажер для домашних тренировок, оцените свои потребности в разнообразии предлагаемых функций. Хорошо, если имеется возможность имитировать различные виды ходьбы, бега, в том числе осуществлять движение вперед и назад.

Выбирая тренажер, обратите внимание на отображаемую на дисплее информацию программы тренировок, расхода калорий, частоты сердечных сокращений. Она должна быть понятной и хорошо читаемой.

Обратите внимание на удобство, эргономику, возможность подстроить что-то под себя. Покрутите педали. Они должны двигаться плавно, без рывков. В противном случае – присмотритесь к моделям тренажеров с большей массой маховика.


Рекомендации по тренировкам на эллиптическом тренажере

Занятия на эллиптическом тренажере не требует специальной физической подготовки. Тренироваться на нем вполне могут люди старшего возраста для укрепления сердечнососудистой системы или имеющие избыточный вес и желающие избавиться от лишних килограммов. Кардиотренировки можно проводить в щадящем режиме практически без снижения их эффективности.

Одежду для занятий стоит выбирать так же, как и для любого другого вида аэробных тренировок – свободную, не сковывающую движения, хорошо дышащую. Обувь должна быть удобной, как для занятий бегом.

Перед началом тренировки обязательно выполните упражнения на растяжку, чтобы подготовить мышцы к занятиям.

В ходе тренировки контролируйте свой пульс. Его значение должно быть близко к оптимальному для вашего возраста.

По окончании тренировки следует выполнить расслабляющие и дыхательные упражнения, чтобы привести частоту сердечных сокращений в норму.
В заключение предлагаем вам краткий видеоурок по занятию на эллиптическом тренажере:

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:


 

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить