Мы в соцсетях:
Мы в соцсетях:
Диеты // Гречневая диета
Гречневая диета очень простая, но ее нельзя отнести к краткосрочным. Она рассчитана на 14 дней.
Чем больше жировых отложений, тем активнее проходит процесс похудения – за две недели можно скинуть до 12 килограмм, что, согласитесь, совсем не мало!
Давайте узнаем, почему диета на гречневой крупе так популярна и как правильно составить свое меню для похудения на гречке.
Гречневая каша хорошо насыщает и надолго избавляет от желания перекусить. Поэтому ограничения не вызывают психологический дискомфорт. Калорийность гречневой каши не превышает 110-120 Ккал на 100 г, поэтому ее можно кушать без ограничений.
Гречневая крупа богата кальцием, магнием, калием, железом, витаминами группы В, растительным белком, поэтому организм не требует мяса и рыбы.
На третий день диеты самочувствие заметно улучшается, человек чувствует приятную легкость.
Каша готовится с вечера на весь следующий день. В кастрюлю необходимо засыпать 0,5 кг крупы и залить кипятком, обмотать одеялом.
Если наутро вода впитается не вся, излишки нужно слить, а в следующий раз налить чуть меньше.
В период диеты нельзя употреблять соль, специи, сахар, приправы и различные добавки. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 4 часа до сна.
Помимо каши, в день разрешается выпивать один литр кефира. Если перед сном чувство голода очень сильное, можно выпить еще 150-200 мл кефира.
Воду пейте без ограничений, но она должна быть без газа.
В течение дня, когда очень захочется кушать, можно заваривать и пить зеленый чай без сахара.
Практикуя эту диету, вы можете ощущать слабость и повышенную утомляемость. Это объясняется отсутствием сахара. К тому же, через несколько дней кефир и гречка надоедают так, что буквально смотреть на них уже не хочется. Чтобы немного разнообразить меню, разрешается добавить в кашу несколько сухофруктов или заменить их ложечкой меда.
Если неправильно выйти из диеты, потерянные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому нужно уделить внимание новому рациону питания.
Очень важно не переедать, потому что за время диеты аппетит существенно снижается, а желудок сокращается.
В течение двух месяцев нужно стараться по возможности ограничивать себя в употреблении сахара. Отдайте предпочтение натуральным лакомствам - изюму, сухофруктам, сладким фруктам. В течение дня надо пить не меньше двух-трех литров воды. Это поможет ощущать наполненность в желудке без переедания и вымывать лишнее из организма, поддерживая желудочно-кишечный тракт в чистоте.
Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом, потому что существует ряд противопоказаний, таких как:
Как видите, несмотря на свою эффективность, диета на гречке не так проста, как может показаться и продержаться две недели на гречневой крупе и кефире под силу не каждому. Но если вы все-таки сможете это сделать, то избавитесь сразу от нескольких килограммов лишнего веса. Перед началом диеты посоветуйтесь с врачом.
