Scroll Up
Стань счастливым и успешным!
Красота и здоровье  //  Коррекция фигуры  //  Как сохранить фигуру после сорока?

Стройная фигура после сорока.Многие, наверное, задавались вопросом – почему же прибывают килограммы? Рацион питания, позволявший ранее оставаться стройной и привлекательной, не изменялся, а джинсы становятся маловаты и весы показывают, что стратегические запасы неуклонно пополняются. Что же делать, чтобы после сорока сохранить стройную фигуру и не набрать лишние килограммы?

Причины набора веса

Ответ на вопрос кроется в особенностях гормонального фона организма и особенностях обмена веществ в разном возрасте. Если раньше организм активно усваивал и использовал до семидесяти процентов энергии употребляемой с пищей, то после сорока этот показатель заметно снижается.

Организм уже не способен полностью переработать и усвоить тот объем пищи, с которым без труда справлялся в 20-30 лет. Соответственно и решение проблемы кроется в снижении калорийности пищи. Как же правильно внести коррективы в рацион, чтобы не навредить организму?

Корректируем рацион

Чтобы скорректировать рацион питания без вреда для организма, достаточно воспользоваться очень простыми советами диетологов.

Самое главное – это полный отказ от сахара и изделий из белой муки. Также постарайтесь постепенно исключить из своего меню все рафинированные и жареные продукты. Замените их вареными. Также следует увеличить количество свежих овощей, употребляемых в пищу.

Мясные продукты постарайтесь заменить морепродуктами и рыбой. Содержание большого количества белковой пищи организму после сорока не требуется, а вот морепродукты смогут стать незаменимым источником витаминов и минералов. Например, морская рыба – прекрасный источник жирных полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, способствующих поддержанию упругости и эластичности кожи.

Отношение к копченому и жирному также следует изменить. Просто свыкнитесь с мыслью, что такие продукты для вас не полезны. И замените их более полезными для организма.

Только не бросайтесь в крайности – изнурительные диеты и тем более голодание способны нанести организму больше вреда, чем пользы. При этом обычно главный удар приходится на почки и другие жизненно важные органы. Различные же методы экспресс-похудения обычно основываются на выводе жидкости из организма, что может привести к быстрому обезвоживанию организма, совершенно не уменьшив количество подкожных отложений.

Вместо этого используйте разгрузочные дни. Устраиваемые один-два раза в месяц разгрузочные дни отлично очищают организм, способствуют активизации многих процессов и совершенно безвредны. Различные варианты меню разгрузочных дней вы можете найти здесь.


Добавьте в жизнь движенья!

Кроме того, следует увеличить двигательную активность. Конечно, лучшим решением было бы начать регулярные аэробные тренировки, используя такие популярные системы снижения веса, как бодифлекс или оксисайз, используя видео уроки. Но и без занятий до седьмого пота можно вполне успешно сжигать больше калорий, чем обычно, всего лишь придерживаясь нескольких простых правил. Что же это за правила?

Не пользуйтесь лифтом, поднимаясь в квартиру, а также эскалаторами при многочасовых марафонах в супермаркетах. При поездке на работу оставляйте машину за пару кварталов или выходите на одну-две остановки раньше при поездке на автобусе, а оставшуюся часть пути проходите пешком.

Как видите рекомендации очень просты и не требуют каких-то сверх-усилий. Однако в комплексе они способны творить настоящие чудеса. Постарайтесь воспользоваться ими и в скором времени новые привычки станут нормой вашей жизни, а фигура приобретет желаемую подтянутость, гибкость и красоту!

Также рекомендуем прочитать статью Как избавиться от целлюлита в домашних условиях, в которой вы найдете много практических рекомендаций.


Ads on: Special HTML

 

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях: