Состояние тревоги  - это естественная реакция организма на опасность или незнакомую ситуацию. Однако тревожность может стать причиной различного рода расстройств, если становится повышенной.

В состоянии тревоги, мы перестаем мыслить рационально и принимать правильные решения. Тревожность передается окружающим, разрушающе действуя на наши отношения с другими людьми. Люди склонные к тревожным состояниям постоянно находятся в подавленном состоянии, вечно о чем-то беспричинно беспокоясь. Это выматывает физические и душевные силы, приводя к истощению организма. Для того, чтобы справиться с таким состоянием необходимо обратиться к врачу.

Если вы замечаете за собой, что часто тревожитесь, пройдите тест для определения вашей склонности к тревожным состояниям и общего уровня тревоги.

1. Как правило, я достаточно спокоен. Вывести из себя меня трудно.

2. Я считаю, что нервы мои не более расстроены, чем у других.

3. Я не страдаю запорами. Для меня запоры большая редкость.

4. Голова у меня почти никогда не болит.

5. Устаю я не часто.

6. Чаще всего я чувствую себя счастливым.

7. Мне свойственна уверенность в себе.

8. Я почти никогда не краснею.

9. В сравнении с другими, я считаю, что я достаточно смелый человек.

10. Я думаю, что краснею не чаще других людей.

11. Редко бывает, чтобы у меня сильно забилось сердце.

12. Руки у меня почти всегда теплые.

13. Я думаю, что застенчивым меня можно назвать не более, чем любого другого человека.

14. Мне часто не хватает уверенности в себе.

15. Иногда меня посещают мысли о том, что я ни на что не годен.

16. Иногда я так сильно беспокоюсь, что буквально не могу усидеть на месте.

17. Меня беспокоит мой желудок.

18. Иногда я думаю, что предстоящие трудности выше моих возможностей и мне с ними не справиться.

19. Мне очень хотелось бы стать таким же счастливым, как другие люди.

20. Зачастую я опасаюсь, что мне не сладить со всеми трудностями.

21. Довольно часто по ночам мне снятся кошмары.

22. Когда я начинаю что-то делать, мои руки, бывает, дрожат.

23. У меня неспокойный сон.

24. Я переживаю из-за возможных неудач.

25. Иногда случалось, что я испытывал страх, зная, что мне ничто не угрожает.

26. Очень часто мне трудно себя заставить сосредоточиться.

27. Я работаю в постоянном напряжении.

28. Меня легко смутить, привести в замешательство.

29. Почти постоянно я тревожусь из-за чего-нибудь.

30. Обычно я все принимаю все слишком серьезно.

31. Я часто плачу.

32. Бывает, что у меня случаются приступы тошноты.

33. Не реже раза в месяц у меня случается расстройство желудка.

34. Я боюсь покраснеть.

35. Сосредоточиться на чем-то мне довольно сложно.

36. Меня очень беспокоит уровень моих доходов.

37. Иногда я думаю о вещах, о которых ни с кем не стал бы говорить.

38. Бывали дни, когда из-за тревоги было невозможно заснуть.

39. Когда я волнуюсь, то сильно потею.

40. Я потею даже в прохладные дни достаточно легко.

41. Иногда я не могу уснуть из-за возбуждения.

42. У меня повышенная возбудимость.

43. Бывают дни, когда я думаю, что совершенно бесполезен.

44. Порой я чувствую, что мои нервы уже настолько измотаны, что я могу вот-вот выйти из себя.

45. Нередко меня что-то беспокоит.

46. Мне кажется, что другие люди гораздо менее чувствительны, чем я.

47. Довольно часто мне хочется что-нибудь «перекусить».

48. Я чувствую одиночество.

49. Вся жизнь связана с каким-то напряжением.

50. Я нервничаю, когда вынужден чего-нибудь ждать.

Результаты.
Поставьте себе по одному баллу за каждый положительный ответ на следующие вопросы: 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50.

А также по одному баллу за каждый отрицательный ответ на следующие вопросы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13.

Сложите полученные баллы.

40-50 баллов.
Ваш уровень тревожности очень высокий. Ваша тревожность не позволяет вам полноценно жить, работать отдыхать и общаться с близкими людьми. Лучше всего, если вы обратитесь к врачу для решения этой проблемы.

Если такой возможности нет, то постарайтесь отвлечься от повседневных забот. Возможно, есть смысл сменить образ жизни, работу или даже место жительства.

Забудьте о теленовостях и газетах с их постоянным кликушеством о различных ужасах грозящих нам со всех сторон. Нужно понимать, что жареные факты журналистов не стоят выеденного яйца и направлены только на привлечение внимания, ради банального заработка.

Возьмите отпуск и съездите на море.
Смена привычной обстановки поможет отвлечься от тревожных мыслей. Полноценный отдых, хорошее питание богатое витаминами (в частности витамином Е) смогут помочь ощутить прилив новых сил и обрести душевное равновесие.

25-39 баллов.
В этом случае вам стоит сбавить обороты в работе. Если есть возможность, то взять отпуск и как следует отдохнуть.

Смените привычную обстановку или образ жизни. Займитесь собой, своим любимым хобби, купите какие-нибудь вещи, о которых давно мечтали.

Постарайтесь настроиться на позитивное восприятие окружающего мира с помощью аффирмаций.

Отвлечься от ежедневных проблем. Не забывайте, что жизнь всего одна и постарайтесь исключить из нее все, что может так или иначе ее портить.

Если вы не можете сами принять решение, как поступить, чтобы снизить тревожность, обратитесь к специалистам.

15-24 балла.
Уровень тревоги не выходит из нормы, но имеет явную тенденцию к повышению.
Постарайтесь отвлечься от всего, что вас тревожит, занявшись любимым делом – съездите на рыбалку, займитесь шопингом, отключитесь от ежедневных дел. Старайтесь хорошо высыпаться на неделе и полноценно отдыхать в выходные дни.

5-14 баллов.
Довольно низкий уровень тревожности, не требующий практически никаких мер по его снижению.

0-4 балла.
Вряд ли человек с таким уровнем тревожности стал бы даже проходить этот тест. Его мало что беспокоит и уж в последнюю очередь – уровень тревожности. Здесь беспокоиться точно не о чем.