Сниженное настроение (дистимия) – весьма опасное психологическое расстройство, являющееся преддепрессивным состоянием.

Сумасшедший темп современной жизни, информационные цунами, накрывающие нас с головой, сложное материальное положение – все это может привести еще вчера вполне нормального человека на больничную койку психоневрологического диспансера в состоянии глубокой депрессии из-за неумения найти свое место в этом сумасшедшем мире.

Сниженному настроению может предшествовать повышенная тревожность, импульсивность и даже агрессивность, постепенно переходящие в дистимию – апатичное состояние, когда уже не хочется ни с чем бороться, о чем-то тревожиться и к чему-то стремиться.

С помощью этого теста вы сможете оценить вашу склонность к сниженному настроению. Для этого ответьте на представленные вопросы «да» или «нет».

1. Вас можно описать как довольно унылого, неулыбчивого человека?

2. Вам трудно беззаботно веселиться, отключившись от всех проблем?

3. Вас трудно обрадовать?

4. Оцениваете ли вы жизнь в целом в пессимистичных тонах?

5. Вы живете, не особенно ожидая какой-нибудь радости в жизни?

6. Часто ли у вас бывает плохое, подавленное настроение?

7. Кажется ли вам жизнь довольно трудной?

8. Вы не любите анекдоты?

9. В разговоре вы не очень словоохотливы?

10. Часто ли вам в голову приходят мрачные мысли?

11. Остаетесь ли вы равнодушны к хорошей солнечной погоде?

12. Чувствуете ли вы себя неуютно в веселых компаниях?

Сложите все утвердительные ответы.

Сумма от 10 до 12 баллов.
У вас большая склонность к сниженному настроению. Постарайтесь что-то изменить в своей жизни, чтобы избежать развития этого психологического состояния в депрессию. Лучшее, что можно посоветовать – обратитесь за помощью к специалисту, который сможет вам помочь ощутить силы для полноценной яркой жизни и по новому взглянуть на привычные вещи.

Сумма от 5 до 9 баллов.
У вас нет выраженной склонности к сниженному настроению. Но иногда, чувствуя себя измотанным и не видя желаемых результатов своего труда, вас посещают мысли плюнуть на все и уехать в Бобруйск.
Постарайтесь не перегружать себя работой, ставьте реальные цели и учитесь планировать их достижение. Не забывайте о полноценном отдыхе и правильном питании.

4 балла и менее.
Вы можете не опасаться за свое эмоциональное состояние. Склонности к сниженному настроению у вас нет.