Самооценка – это оценка себя. Адекватная самооценка очень важна для психологического комфорта. Но что же делать, если нам кажется, что мы какие-то не такие – недостаточно красивы, недостаточно умны, недостаточно разбираемся в каком-то вопросе?

Давайте посмотрим, откуда вообще происходят корни этой самой самооценки? Почему она так важна и на основании чего мы оцениваем себя?

Так уж повелось, что все мы опираемся на какие-то существующие в обществе критерии, по которым и оцениваем себя. Авторитет, внешность, успешность – все это мы оцениваем в соответствии с отношением к этим понятиям большинства других людей.

Все дело в том, что человек – это социальное существо, выживание которого еще не так давно полностью зависело от умения примкнуть к большинству, разделяя взгляды этого самого большинства. Если вдруг кто-то не принимал навязываемое мнение, он становился изгоем – общество его отторгало, человек оставался в одиночестве без возможности получить кров над головой, добыть еду, продолжить род.

Другими словами, общественное мнение для людей всегда было напрямую связано с физическим выживанием. Именно поэтому самооценка опирается на чужие ценности, на мнение большинства, на принятые в обществе критерии.

Те, кто не шел против мнения большинства, хоть и не могли похвастаться какими-то особыми достижениями, но зато всегда имели какую-то работу, кров и защиту от врагов. Выбиваться из этого образа жизни было достаточно опасно, и могло привести к потере имеющегося пусть и небольшого комфорта и куска хлеба.

Для этого не требуется высокая самооценка. Вполне достаточно не выбиваться из «стада», не быть паршивой овцой и не претендовать на что-то большее.

Именно поэтому поднять самооценку так сложно. Ведь для этого потребуется бороться с самыми базовыми страхами и укоренившимися внутри каждого из нас буквально на генном уровне привычками жить интересами окружающих людей и не выбиваться из принятых норм.

Причины низкой самооценки также могут лежать в нашем детстве, когда все, что делает малыш, не находит одобрения и поддержки со стороны взрослых. Его рисунками не восхищаются, его поделки никого не приводят в восторг. И постепенно ребенок понимает, что все, что он делает – весьма посредственное, а значит и он такой же посредственный человек, у которого ничего не получается и никогда не получится.

Зачастую поднятие самооценки путают с приведением оценки себя в соответствие с какими-то общими критериями, которыми восхищаются в обществе – подкачайся в тренажерном зале, устройся на престижную работу, одевайся в дорогую одежду, найди статусного партнера для заключения брака и т.д. И тот, у кого нет таких возможностей, начинает думать – я вообще никчемный кусок «д***рьма». Зачем только я появился на свет?..

Человек с низкой самооценкой считает, что он полный неудачник и плох абсолютно во всем. Но есть и хорошая новость! Поскольку все эти представления являются лишь мыслями в нашей голове, мы вполне можем эти самые мысли заменить на другие, которые и помогут нам поднять самооценку.

Для этого сделайте следующее.

Мысленно вернитесь в детство. Вспомните, как родители вас одергивают, ругают за что-то или просто равнодушно относятся к вашим идеям. Закройте глаза и погрузитесь в эти воспоминания. Это хоть и неприятно, но очень помогает увидеть те самые причины снижения самооценки. Просто осознайте эти моменты. Такое упражнение поможет вам сделать следующий шаг.

После того, как вы разобрались с причинами, можно двигаться дальше.

Окружите себя успешными, уверенными в себе людьми. Ведь постоянно находясь в обществе людей с низкой самооценкой, старающихся не выбиваться из «стада», вы будете постоянно получать поток критики и негатива в свой адрес – для людей с низкой самооценкой характерно унижение окружающих их людей.

Вы, наверное, не раз замечали, стоит начать что-то новое, как тут же появляются друзья, предостерегающие от этих начинаний. Например, вы решили заняться бизнесом. Уже вскоре вы услышите, что это глупо, что вы ничего не смыслите в бизнесе и это точно не ваше.

Следует найти единомышленников – тех, кто радуется каждому новому дню и с радостью отдает себя без остатка любимому делу. Тогда и вы сможете расправить плечи и ощутить свободу от груза чужих предостережений.

Не бойтесь пробовать что-то новое. Ведь для того, чтобы стать сильным, нужно множество раз поднимать тяжести, подвергать организм значительным нагрузкам. Так и в любом деле. Невозможно стать успешным в бизнесе, ни разу не попробовав создать этот самый бизнес.

Чем чаще вы будете пробовать что-то новое, тем больше вы будете узнавать, получите бесценный опыт и научитесь ориентироваться в новых для вас делах на зависть окружающим, которые боятся что-то менять в своей жизни.

И главное – не гонитесь за чужими успехами. Живите своей жизнью. Ставьте свои цели и не ориентируйтесь исключительно на достижения других людей. Ведь всегда найдется тот, кто более красив, более богат, более успешен в браке и т.д. и т.п. Поэтому живите своими целями и радуйтесь своим достижениям.

Как видите, не нужно тратить время на самоуничижение и переживания по поводу каких-то неудач. Просто начните что-то делать. Поставьте цели и начните свое движение к ним. И по мере того, как вы будете двигаться к вашим ориентирам, будет расти и ваша самооценка. Не смотрите на окружающих, не слушайте «доброжелателей», предостерегающих от любых инициатив. И уже скоро вы заметите, как изменится ваша жизнь, а с ней и ваша самооценка!