Красивые и блестящие волосы — индикатор здоровья всего организма. Однако даже банальная нехватка витаминов может нанести локонам существенный вред, вплоть до неконтролируемого выпадения волос. Именно витамины играют столь важную роль в процессе роста и жизненного цикла волос.

Профессиональные мастера считают, что только комплекс мер наиболее эффективен в деле витаминизации. Поэтому нужно не только применять специальные аптечные препараты и делать маски на волосы, но также включать в рацион пищу, которая содержит полезные для волос вещества.

Давайте узнаем, какие продукты содержат необходимые для роста волос витамины?

Витамины с грядки

Витамин А считается незаменимым компонентом, благотворно влияющим на рост волос. Он содержится в моркови, тыкве, болгарском перце, брокколи и других продуктах. Для лучшего усвоения витамина А многие специалисты советуют употреблять перечисленную пищу вместе со сметаной ли растительным маслом.

Витамины группы В помогают сделать локоны густыми и сильными.

Этот витамин в больших количествах содержится в капусте, яйцах, бобовых и орехах. Включите в ежедневный рацион эти продукты и ваши волосы вскоре ответят вам благодарностью, сияя здоровьем и красотой.

Витамин С полезен не только при простудных заболеваниях. Он питает волосы изнутри и улучшает циркуляцию крови в коже головы. Поэтому ваше меню обязательно должно включать киви, кабачки, яблоки, облепиху, гранатовый сок и, конечно же, цитрусовые.

Однако стоит помнить, что избыток этого витамина также может привести к нежелательным последствиям. Поэтому эти продукты, особенно цитрусовые, следует употреблять в меру. Также предварительно нужно узнать, нет ли у вас аллергии на эти продукты.

Витамин Е традиционно считается самым «женским» витамином и повсеместно используется косметологами. Также известны и его целебные свойства для волос: он придает им блеск и шелковистость. В больших количествах витамин Е содержится в семечках, шпинате, зелени, рыбе, черном хлебе, бананах и многих других продуктах.

Витамины группы РР есть в моркови, луке, чесноке и свекле. Употребление этих продуктов ежедневно является профилактикой ранней седины и выпадения волос. Причем для лучшего эффекта перечисленные продукты желательно кушать в сыром виде.

Белковые продукты для волос

Помимо витаминов наши волосы нуждаются и в других элементах. Так, главным «строительным» материалом для волос служит белок. Поэтому, если хотите иметь красивые сильные волосы, не пренебрегайте белковой пищей.

Включите в рацион нежирные сорта сыра, яйца, телячью печень, бобовые, натуральный йогурт, рыбу и морепродукты. А дополнением к такому полезному меню могут стать 2 столовые ложки лецитина ежедневно.

Если вы будете придерживаться этих простых рекомендаций, то вскоре ваши волосы приобретут красивый вид и будут сиять здоровьем на зависть окружающим!