Все знают о пользе физических нагрузок для снижения избыточного веса, коррекции фигуры и оздоровления организма. Но далеко не все прибегают к ним, веря в миф, что это очень сложный процесс, требующий изнурительных тренировок, специального режима питания и распорядка дня.

При этом многие и не подозревают, что на сегодняшний день разработано большое количество программ физических упражнений, позволяющих превратить тренировки в занятие доставляющее удовольствие.

Существуют и другие мифы о системах физических упражнений.

Вот лишь самые распространенные из них.

Занятия упражнениями будут эффективны только при продолжительных тренировках

Многие из нас не имеют лишнего свободного времени, будучи постоянно заняты - днем на работе, а вечером - по хозяйству и с детьми. И мысли о том, что в этом распорядке дня потребуется найти время на физические упражнения, удерживают от начала занятий.

На самом же деле многочисленные исследования показали, что непродолжительные, но регулярные нагрузки могут быть очень эффективны для оздоровления организма. Даже ходьба пешком в течение получаса ежедневно способна оказать благотворное воздействие, снижая риск сердечнососудистых заболеваний. То же касается занятий плаванием и велосипедных прогулок в щадящем режиме, позволяющем получить положительный эффект без изнуряющих тренировок.

Кроме того, небольшие регулярные нагрузки гораздо эффективнее, чем занятия до «седьмого пота» раз в неделю.

Заниматься йогой совсем не сложно, так как это совершенно безопасная система

По началу каждый из занимающихся допускает различные ошибки во время тренировок. Если некоторые из них вполне безобидны, то другие могут стать причиной серьезных проблем.

Одной из ошибок является вера в то, что йога это очень простая в освоении система физических тренировок, доступная всем желающим. Что достаточно посмотреть обучающий фильм или почитать о йоге в журнале, чтобы приступить к занятиям.

Многие позы требуют значительной физической подготовки, достигающейся годами тренировок, и должны выполняться только под присмотром опытного инструктора. В противном случае они могут привести к травмам.

Кроме того, йога это не только упражнения на растяжку, а целостная система, включающая обязательное духовное совершенствование, о чем часто забывают люди, начинающие осваивать эту оздоровительную систему. Только в комплексе с духовной составляющей выполнение асан может привести к достижению желаемого результата.

Для снижения веса достаточно начать выполнять упражнения

Занятия физическими упражнениями всегда являются лишь частью общей программы снижения веса, включающей в себя специальную программу питания и учитывающую вашу наследственность.

Сами по себе занятия, конечно же, не принесут вреда организму, но снижение веса будет не столь эффективным в отрыве от уменьшения калорийности употребляемой пищи и соблюдения определенных правил питания.

Упражнения в воде годятся только для инвалидов и пожилых людей

Исследования показывают, что набирающие в последнее время большую популярность тренировки в воде очень благотворно влияют на организм любого, кто ими занимается. Выполняемые с определенной интенсивностью, упражнения в воде могут быть очень полезны при снижении веса.

Силовые нагрузки не помогают сбросить лишний вес, а лишь способствуют наращиванию мышц

Любые нагрузки направленные на снижение лишнего веса основаны на сжигании лишних калорий для обеспечения энергией наших мышц. Увеличение мышечной массы, помогает сжигать лишние калории более эффективно.

Такой же эффект может быть достигнут и при продолжительных аэробных тренировках без отягощений, повышающих выносливость организма и укрепляющих сердечнососудистую систему.

Для достижения желаемого баланса между наращиванием мышечной массы и аэробными тренировками следует обратиться к специалисту, который поможет подобрать требуемую программу тренировок.

В любом случае, перед началом активных занятий физическими упражнениями не забудьте проконсультироваться с врачом.