В отличие от разного рода краткосрочных диет, подвергающих организм стрессовому воздействию, более мягкие варианты диет переносятся гораздо легче, и достигнутый результат сохраняется дольше.

Такие диеты не выбивают из привычной колеи, позволяя вести привычный образ жизни.

Одной из таких диет является Английская диета, позволяющая избавиться от 12-15 килограммов лишнего веса за 20-22 дня при ее правильном соблюдении.

Английская диета предполагает три этапа – молочный, белковый и овощной.

Молочный этап диеты

Этот этап английской диеты длиться один-два дня.

В это время завтрак состоит из кусочка ржаного хлеба со стаканом молока.

12:00 – 200 мл молока.

15:00 - 200 мл молока с кусочком ржаного хлеба.

19:00 – 200 мл молока.

Перед сном можно позволить себе выпить стакан томатного сока.

Белковый этап диеты

За молочным этапом следует белковый этап, длящийся также один-два дня.

Завтрак – стакан кофе с молоком (обязательно без сахара), кусочек хлеба, 20-30 г масла и чайная ложка меда.

12:00 - 200-250 мл мясного или рыбного бульона, 200 г вареного нежирного мяса, немного зеленого горошка и кусок ржаного хлеба.

15:00 – стакан чая или молока с чайной ложкой меда.

19:00 – 50 г вареного нежирного мяса или рыбы (или два вареных вкрутую яйца), кусок ржаного хлеба, стакан кефира.

Овощной этап диеты

Во время третьего этапа английской диеты (1-2 дня) предпочтение отдается овощам.

Завтрак – 2 яблока или апельсина, стакан сока.

12:00 – чашка овощного бульона, овощное рагу или салат с растительным маслом и кусок ржаного хлеба.

15:00 – фрукты или стакан кефира.

19:00 – овощной салат, чайная ложка меда, чашка чая без сахара.

После окончания третьего этапа следует перейти снова к первому, потом ко второму и так далее. Повторять в течение 20-22 дней.

Не обязательно приемы пищи устраивать минута в минуту в соответствии c предложенными часами, однако после 19:00 есть не желательно.

Кроме того, в период соблюдения английской диеты следует воздерживаться от алкоголя, сладкого и соленого. Во время диеты нужно принимать поливитамины. Также можно употреблять чайную ложку льняного или кунжутного масла натощак с утра. Чайная ложка кунжутного масла содержит суточную норму кальция, множество витаминов и микроэлементов. Во время соблюдения диеты это будет хорошим подспорьем организму.