Scroll Up
Стань счастливым и успешным!
Увлечения  //  Хобби  //  Катание на сноуборде для начинающего

Катание на сноуборде
Сноуборд позволяет получить множество положительных эмоций благодаря огромным дозам адреналина, выбрасываемым в кровь райдера, укротившему сноуборд и вступившего в соревнование со стихией снежного склона и самим собой.

Но для того, чтобы ощутить это состояние полета по склону, требуется сначала освоить сноуборд. Как же это сделать начинающему? С чего начать? Как выбрать снаряжение?


Выбор сноуборда

Все доски для сноубординга делятся на доски для фрирайда, фристайла и универсальные.
Для того, чтобы сэкономить на приобретении сноуборда, можно подобрать достойный экземпляр из моделей прошлых сезонов.

Выбирая длину доски, придерживайтесь правила, что она должна быть короче роста на 15-20 сантиметров. Ширина сноуборда в месте установки креплений не должна быть уже выступающего носка и пятки более чем на 1-2 сантиметра. В противном случае вы будете цеплять снег. Стоимость оптимальной не топовой модели сноуборда составляет 100-150 долларов. Не такая уж высокая цена для достойной доски.

Выбор ботинок и креплений

Ботинки могут быть как обычные, так и stap-in – то есть пристегивающиеся сразу же, как только наступишь на крепление. Отстегиваются такие степ-ин ботинки от креплений так же легко – одним нажатием на кнопку.

Однако на практике обычные ботинки показывают себя лучше, так как им не страшен набивающийся в крепления снег. Так что начинающему стоит выбрать обычные крепления и мягкие ботинки.

Сегодня набирают популярность крепления, состоящие из кармана для ботинка и одной застежки.

Выбор одежды для сноубординга

Выбирайте качественную одежду с мембраной. Пропускную способность мембраны и сопротивляемость воде можно узнать из маркировки. Обычно, чем цифры больше, тем вещь дороже. Очень хорошие куртки и брюки производит компания GorTex. Размер выбирайте достаточный для свободных приседаний и с учетом возможности надеть под низ термобелье.

Стоимость куртки и брюк - от 100 $, термобелья – от 30 $.

Выбор защиты

На чем не стоит экономить, так это на собственной безопасности. Хороший шлем стоит в районе 1500 рублей. Перчатки следует выбирать прочные, с кевларом. Хорошо если у них будут жесткие вставки. Длина перчаток также должна быть достаточной, чтобы натянуть их как можно выше – практически до локтя. Как и одежду, хорошие перчатки выпускает GorTex. Стоимость таких перчаток составляет от 50 $.

Очки выбирайте такие, которые не только удобно сидят, но и не запотевают. Для защиты копчика можно приобрести специальные шорты.


Установка креплений

Если вы будете кататься левой ногой вперед (а определить переднюю ногу можно съехав по ледяной горке на ногах – какая нога там будет первой – та же будет первой и на сноуборде), то под левую ногу ставите крепление впереди, а под правую ногу – сзади. Обычно схема установки прилагается к креплениям.

Расстояние между креплениями выбирается из удобства и с учетом того, что чем шире расставлены ноги, тем проще управлять доской. После установки креплений наденьте ботинки и закрепите их в крепленьях. Попробуйте встать и прислушайтесь к ощущениям. Если есть какие-то неудобства – крепления следует переставить.

Правила, которые следует запомнить до выхода на склон

1.Всегда пристегивайте доску к ноге страховочной стропой.
2.Непристегнутый сноуборд не ставьте скользящей плоскостью на снег, чтобы потом не пришлось его ловить.

Всегда старайтесь пристегивать сноуборд. Ускользнув из ваших рук и набрав скорость, он может стать причиной серьезных травм для людей находящихся ниже на склоне.

Упражнения для начинающего сноубордиста

Первое упражнение

Первое упражнение выполняется на ровной поверхности. Для этого следует пристегнуть переднюю ногу и, отталкиваясь задней, как на самокате покататься на сноуборде. Делайте небольшие, но частые шаги.

С первого раза это упражнение выполнить непросто. Пристегнутая нога, находясь в непривычном положении, испытывает дискомфорт. Но это явление временное и к этому следует побыстрее привыкнуть.

После того, как удастся привыкнуть к катанию на одной ноге, следует попробовать усложнить упражнение. Разгоните доску, отталкиваясь одной ногой, а после толчковую ногу попробуйте поставить рядом с креплением на сноуборд и немного проехать, стоя двумя ногами на доске. Упражнение нужно повторять до тех пор, пока не станет получаться более-менее успешно. Обычно на это уходит от сорока минут до часа.

Второе упражнение

Второе упражнение является продолжением первого, только выполняется на очень пологом выкате со склона. Почувствуйте равновесие и старайтесь держаться устойчиво, когда стоите двумя ногами на сноуборде. Посвятите этому упражнению не менее часа. Следует привыкнуть к движению на сноуборде с пологого склона, прежде, чем переходить к следующим упражнениям.

Старайтесь стоять чуть согнув ноги в коленях, подпружинивая на бугорках. Смотреть следует строго вперед. Также вперед должно быть развернуто все туловище – грудь, плечи. Руки при этом остаются свободными для балансировки.

Третье упражнение

Это упражнение следует посвятить пристегиванию креплений и подъему в вертикальное положением для начала спуска.

Для этого следует пристегнуть доску к ноге. Потом сесть на склон и пристегнуть переднюю ногу. Потом заднюю. Слегка приподняв доску одной рукой, чтобы она не стояла поперек склона, постарайтесь выровнять ее по склону и рывком встать, начав движение.

Также можно, подняв ноги с доской вверх, постараться перевернуться на живот и встав на четвереньки оттолкнуться руками, начав спуск лицом в гору.

Двигаться поперек склона следует на одном канте, регулируя скорость силой нажатия на него и подъемом-опусканием второго канта.

Упражнение следует выполнять на не слишком крутом и длинном спуске, чтобы при неудачных попытках не получить травму.

Четвертое упражнение

Встаньте лицом к склону, утопив один кант в снегу. Переносите вес тела на переднюю ногу. Сноуборд начнет двигаться вдоль склона. Через некоторое время начинаем переносить вес на другую ногу до полной остановки доски и начала движения в противоположную сторону.

После этого попробуйте проделать тоже самое, но в стойке лицом к склону.

Как правильно падать

Обычно при падении сноубордиста ноги не получают повреждений, зато большому риску подвергаются голова и руки.

Для того, чтобы не получить травму, во время падения следует прижать руки к телу (иначе можно запросто сломать или вывихнуть руку). Столкновение со склоном при падении лицом вперед должно прийтись на бок. Если при этом вам удастся перевернуться и встать на доску, то вы сможете продолжить движение.

При падении спиной вперед следует сгруппироваться, согнув спину. Рюкзак смягчит падение, а перевернувшись можно также попробовать встать на доску и продолжить движение.

Резаные повороты

Если у вас уже хорошо получаются дуги (это когда вырисовываете букву S на склоне), то можно попробовать увеличить длину дуги за счет увеличения скорости прохождения поворотов. Чтобы этого добиться, следует выполнять поворот, перепрыгивая с канта на кант в максимально короткий промежуток времени.

Для лучшего контроля доски следует согнуть ноги в коленях и хорошо чувствовать нагрузку на переднюю и заднюю ногу.

Езда по целине

Езда по целине от езды по накатанному склону отличается тем, что вес переносится чуть ли не полностью на заднюю ногу, чтобы нос доски не зарылся в снег.

При этом нужно быть очень внимательным – под снегом может оказаться слежавшийся наст, на котором сноуборд ведет себя как на льду.


Удачи в освоении этого интереснейшего вида спорта!

 

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях: