Scroll Up
Стань счастливым и успешным!
Психология  //  Психология успеха  //  Как полюбить себя и сделать свою жизнь лучше?

 


Полюбить себя таким какой есть Очень часто из уст психологов можно услышать, что нужно любить себя. Да, поспорить с этим утверждением сложно, но как это воплотить в реальность? В чем должна выражаться эта любовь к себе?

Многим кажется, что любить себя легко, но это вовсе не так. Ведь вы должны полностью принять себя, со всеми недостатками и комплексами.

Внутренняя работа над собой поможет найти гармонию, стать увереннее в себе и покорить новые вершины.

Сегодня мы поговорим о том, как наслаждаться собой и научиться любить себя, принимая свои мысли и поступки без лишнего самоедства.

Тест на самооценку

Чтобы понять, как вы себя воспринимаете, можно провести следующий простой тест. Возьмите чистый лист бумаги и поставьте на нем точку (представив, что это вы) в любом месте.

Поставили? Теперь давайте посмотрим.

Если вы разместили ее ниже середины листа, то ваша самооценка заметно «хромает».

Когда метка находится практически на верхнем краю листа, то вы себя буквально обожаете.

Идеально, если она расположена примерно в центре – значит, вы оцениваете себя адекватно и имеете вполне реальное представление о своих достоинствах и недостатках.

Если вы не очень довольны результатами теста, то вам будет полезно делать специальные упражнения для поднятия самооценки и развития уверенности в себе и своих силах.

Занятия должны быть регулярными, поэтому запаситесь терпением.

Упражнение №1 – Учитесь видеть в себе хорошее

Записывайте свои достижения (фото)Оно заключается в том, чтобы разглядеть и научиться ценить то хорошее, что у вас есть. Вы сможете добиться успеха, если будете выполнять его ежедневно. Разделите чистый лист на две части и в правой части запишите все свои победы и сильные стороны. В левой части укажите те качества, которые вы бы хотели в себе изменить.

Зачеркивайте  их по очереди, мысленно продумывая, что надо сделать для их искоренения.

Оторвите «отрицательную» часть и сожгите ее. Каждое утро посвящайте хотя бы 15 минут тому, чтобы разработать план по улучшению себя.

Возьмите за правило в конце добавлять по одной победе в свой список. Она не обязательно должна быть глобальной, любой шаг вперед – это уже победа. Выучили одно новое слово на английском языке – запишите! Нашли в себе силы сделать утреннюю зарядку или даже записаться в спортзал? Тоже запишите себе в достижения!

С каждым днем достижений будет становиться больше, и вы сможете увидеть, сколько небольших побед вы в состоянии совершать ежедневно, было бы желание.

Упражнение №2 – Хвалите себя

Нужно постоянно отслеживать положительную динамику, лучше делать это по вечерам. Важно сравнивать себя не с другими людьми, а с собой вчерашним. Хвалите себя за каждую «ступеньку», которую вам удалось преодолеть сегодня.

Не обесценивайте свои действия и победы, даже если они не столь велики, как бы вам хотелось. Подмечайте все хорошее, гордитесь собой и напоминайте себе, что теперь вы движетесь только вперед.

Мысленно нарисуйте свой Я-образ. Важно, чтобы внешность и характер составляли целостную картинку. Старайтесь соответствовать выбранному образу, корректируя свои мысли и действия. И самое главное – ваш настрой должен быть только положительным, тогда вы обязательно обретете внутренний комфорт и уверенность.

Усилить эффект помогут позитивные аффирмации.

Упражнение №3 – Начните менять свой образ

Еще одним важным изменением, которое стоит сделать на пути к принятию себя – это привести свой внешний образ в соответствие с вашим видением образа успешного человека.

Как правило, это является одним из наиболее сложных действий на пути изменения своего Я. Ведь нас окружают коллеги, знакомые, соседи – люди, которые нас знают по многу лет. Как они это воспримут? Не станут ли подсмеиваться или обсуждать вас за глаза? Может лучше оставить все, как есть, и обойтись без таких глобальных перемен?

Конечно же, можно все оставить, как есть. Но и перемены в этом случае будут не столь значительными и не принесут того удовлетворения от проделанной над собой работы. Поэтому постарайтесь изменить свой имидж. Ведь от него зависит отношение к вам окружающих вас людей.

Если сложно сразу же облачиться в модный наряд и сменить прическу, то можно начать делать это постепенно, добавляя и меняя какие-то отдельные элементы одежды. Сегодня - заменили старые стоптанные туфли на модельные туфельки от известного бренда, завтра - купили сумочку от Louis Vuitton, послезавтра – посетили стилиста и подобрали новую прическу, и так далее.

Покупка новой одежды и изменение имиджа (фото)

Вскоре вы заметите, что с удивлением смотрите на большую часть вашего старого гардероба – как такое вообще можно было носить?

Упражнение №4 – Станьте добрее к окружающим

Часто бывает, что внутренняя неудовлетворенность выплескивается на окружающих людей, которые вовсе не хотели бы вам причинить какие-то неприятности или неудобства. Если это происходит день за днем, то люди просто начинают вас сторониться, чтобы не попасть под поток негатива, исходящий от неудовлетворенного человека.

Поэтому, постарайтесь контролировать эмоциональную окраску ваших отношений с окружающими людьми. Не следует постоянно кого-то обсуждать, язвить по поводу чьих-то промахов, участвовать в офисных войнах, осуждать за любые неудачи.

Станьте чуть-чуть добрее – улыбнитесь встречным людям на улице, похвалите коллегу за хорошую работу, подметьте в разговоре удачно подобранную одежду вашего собеседника, красивую прическу.

Вы удивитесь, какое волшебное действие может вызвать даже такое мимолетное проявление вашей доброты и внимания к окружающим людям.

***
Пользуясь этими простыми советами и применяя их на практике день за днем, вы вскоре заметите, что ваша жизнь постепенно улучшается, у вас появляются новые друзья, а каждый день наполняется совершенно новым смыслом и особым светом радости восприятия жизни и себя в этой жизни.


 

Добавьте ваш комментарий


Защитный код
Обновить

*
*
*
*
*

Fields marked with an asterisk (*) are required.


Мы Вконтакте