Scroll Up
Стань счастливым и успешным!
Психология  //  Психология успеха  //  Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины. Как избавиться от переживаний?Наверное, каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось испытать чувство вины. Одни считают, что в этом чувстве много положительного, и оно является своеобразным внутренним двигателем, который регулирует поведение в разных жизненных ситуациях, у других людей оно вызывает чувство глубокого страдания, с которым очень тяжело справиться на протяжении долгих лет.

Чувство вины является одним из основных чувств человека. Но существует огромнейшая разница между понятиями «чувствовать себя виновным» и «быть виновным», зачастую, последнее проявляется бессознательно и не имеет никакого отношения к реальной вине.
Чувством вины называют человеческую способность к внутренним упрёкам, самообвинению и агрессии к себе, нарушению своих принципов и ощущению неправоты.

Чаще всего человек угнетает себя за те действия, которые он не сумел совершить, или которые он совершил, но ему не стоило их совершать.

В чём причины чувства вины?

Безусловно, необходимо начинать с семьи, так как именно в ней человеку навязывают определенное поведение. Одни родители всё время ругают ребенка, указывая ему на более удачных детей. Такой ребенок чувствует вину перед родителями ещё с детства и проносит её с собой всю сознательную жизнь.

Другие же родители, наоборот, по каждому пустяку расхваливают своего ребенка, думая, что так можно воспитать гения. А когда их чадо вырастает таким же, как и все, то отец и мать испытывают разочарование, которое очень тяжело скрыть от самого ребенка. И в данном случае у человека появляется тяжелое чувство вины за то, что он не оправдал чужое доверие. Спустя годы, оно становится составляющей его характера.

Большинству людей ещё в раннем возрасте навязывают школой, семьей, религией, что можно, а что нельзя. Если взрослый человек совершит некий поступок, который раньше был для него под запретом, то появляется чувство стыда и вины за совершенный им поступок.

Очень часто постоянное самообвинение связано с характером и со структурой личности. Человек, который в различных ситуациях испытывает чувство тревоги, неуверенности, страха, склонен во всём себя обвинять. Кто-то сказал что-то не так, кто-то косо посмотрел, кто-то посмеялся – человек воспринимает всё на свой счёт, считая, что он сам во всём виноват.


Как на нас влияет ощущение вины?

Нельзя сказать обобщенно, как на нас влияет чувство вины. В каждом случае есть как положительные, так и отрицательные моменты. С одной стороны его можно сравнить с чувством совести и с чувством ответственности перед остальными людьми, своего рода самоконтроль. Если внутри человека возникает чувство вины, то это сообщает ему о том, что в его жизни пошло что-то не так, что это не соответствует его внутренним взглядам и позициям, и именно это чувство позволяет ему уберечься от неверных поступков и действий.

Если взглянуть с другой стороны, то мы увидим, что человек может так увлечься этим занятием, что со временем потеряет уверенность в себе, погружаясь в апатию и уныние. Человек теряет не только моральную, но также и физическую форму – появляется понурость взгляда, сутулость, а также пропадает интерес к тому, что происходит вокруг.
Глубокое чувство вины постепенно перерастает в депрессию, а в особых случаях к серьезным заболеваниям. Существуют тяжелейшие формы чувства вины, от которых человек не может избавиться самостоятельно. Примером может являться смерть родственника или несчастный случай. Человек винит себя за то, что он ничего не смог сделать в той или иной ситуации. Психика не справляется с таким серьезным давлением и сдаётся под его напором. Человек разрушает свою жизнь под давлением непреодолимого чувства вины.

Как можно избавиться от такого тяжелого чувства?

Приведенные ниже, советы психологов помогут вам или вашим близким избавиться от чувства вины.
1. Очень важно понять на каком этапе жизни возникло это чувство. Есть ли в нём ваша вина? Возможно, ваши переживания лишь иллюзия?
2. Если вы понимаете, что вы действительно виноваты перед кем-то, то обязательно попросите у этого человека прощения. Если нет такой возможности, то просто попросите прощение вслух, и вам сразу же станет легче.
3. Иногда достаточно полностью выговориться, чтобы чувство вины уменьшилось и отступило. Обратитесь к близким людям. Проговорите то, что вас гнетет. Вам сразу же станет значительно легче.
4. Если вы никому не хотите рассказывать свои переживания, то просто возьмите листок и ручку. Там напишите всё то, что вы чувствуете, стараясь не упустить ни одной детали. Ещё раз перечитайте и сожгите этот лист, чтобы впредь никогда не вспоминать об этой проблеме.
5. Вспомните причины, которые вас подтолкнули на совершенный поступок. Постарайтесь оправдать себя, хотя, зачастую, это нереально сложно.
6. Сделайте выводы из произошедшего, всё тщательно обдумайте и пообещайте, что такого больше не повторится.
7. Если ничего из выше перечисленного вам не помогает, то следует обратиться к специалистам.


Ads on: Special HTML

 

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях: