Вы решили заняться коррекцией фигуры. И это отличное решение!

Но для получения максимальной пользы от физических упражнений необходимо определить свой хронотип, чтобы правильно выбрать для занятий.

Итак, кто вы – жаворонок или сова? В какое время суток вам лучше тренироваться, чтобы добиться наилучшего результата?

Совы

Отличительной особенностью сов является отсутствие активности с утра. Утром совы просыпаются с большим трудом и потом долго раскачиваются, приходя в работоспособное состояние ближе к обеду,  которое потом длится до поздней ночи.

Специалисты по фитнесу не рекомендуют совам заниматься теми видами спорта, в которых есть риск травм - например различными единоборствами.

Если сова для тренировки выбирает первую половину дня, то в этом случае необходимо отдать предпочтение упражнениям на растяжку, йоге, тай-тзы-цюань.

Вторая половина дня совам подходит для активных физических нагрузок – интенсивных кардиоупражнений, фитнеса и аэробных нагрузок.

Жаворонки

Жаворонки обычно в отличие от сов просыпаются в раннюю рань. Могут запросто встать в пять утра. При этом полны сил и энергии всю первую половину дня. В течение дня их активность снижается. И к вечеру достигают своего минимума.

Многие жаворонки предрасположены к сердечным заболеваниям и избыточному весу. Поэтому им обязательно во время тренировок нужно следить за частотой пульса, стараясь не преодолевать верхний его предел, определяемый по формуле: (220 – Возраст) х 0,7

Активные физические нагрузки людям такого типа рекомендованы в период с 9:00 до 15:00. В остальное время стоит отдавать предпочтение умеренным нагрузкам – пилатесу, стретчингу, медленным танцам, йоге.

***

Пользуясь этими несложными рекомендациями, вы сможете правильно выбрать время для занятий и достижение нужного результата займет гораздо меньше времени, а тренировки доставят больше удовольствия.