Если вы хотите поддерживать себя в отличной физической форме, но не имеете возможности посещать какой-либо фитнес-центр, то стоит задуматься о приобретении тренажера для самостоятельных занятий в домашних условиях.
Среди большого выбора тренажеров для аэробных тренировок в домашних условиях беговые дорожки продолжают устойчиво удерживать первые места по своей эффективности и популярности среди приверженцев здорового образа жизни и людей, следящих за своей фигурой.
Беговая дорожка представляет собой стационарное устройство из рамы, движущегося полотна, поручней и дисплея с индикацией пройденного расстояния, скорости, частоты пульса, количества затраченных калорий, времени.
В современном ассортименте тренажеров для кардиотренировок эллиптические тренажеры занимают одно из ведущих мест по своей эффективности.
Эллиптический тренажер был изобретен сравнительно недавно и представляет собой гибрид степпера, беговой дорожки и велотренажера.
При занятиях на нем задействуются практически все группы мышц, что помогает эффективно сжигать лишние калории и быстро добиваться результата в деле снижения веса, коррекции фигуры и избавления от целлюлита.
Сегодня, в век автомобилей, стрессов и фастфуда, человек как никогда нуждается в поддержании физической формы в оптимальном состоянии.
К сожалению, не у всех есть возможность посещать фитнес-центры в виду их удаления от места работы или проживания, ограниченности свободной наличности на оплату занятий или просто из-за банальной нехватки времени.
Но всегда можно найти возможность заниматься самостоятельно в удобное время.
Само название «аэробные» говорит о том, что выполнение упражнений в процессе тренировок требует большого количества кислорода.
В отличие от силовых нагрузок, предполагающих приложение значительных усилий в небольшой период времени, аэробные нагрузки предполагают их выполнение в течение более продолжительного времени, но без каких-то отягощений и с относительно невысокой интенсивностью. К аэробным тренировкам относятся бег трусцой, плавание, ходьба, езда на велосипеде, роликах, занятия на беговой дорожке, эллиптическом тренажере, степпере и даже танцы.
Практика голодания имеет многолетнюю историю. Но до сих пор в медицинских кругах не утихают споры на тему: «Есть ли польза от голодания?»
В каких случаях люди голодают? И есть ли от этого польза? А если есть, то какая?
Многие, пытаясь сбросить вес, ошибочно полагают, что отказ от еды – самый простой способ избавиться от лишних килограммов.
Но, по мнению медиков, в деле борьбы с избыточным весом голодание не лучший помощник. И вот почему.
Похудение иногда превращается в изнурительные тренировки и отказ от любимых блюд и, как следствие, к постоянной борьбе с желанием съесть что-нибудь вкусненькое.
В результате развивается стрессовое состояние, приводящее к желанию поскорее перестать бороться с лишними килограммами.
Однако процесс похудения может быть и не таким болезненным, если внести всего лишь несколько небольших изменений в свой привычный стиль жизни и постараться придерживаться определенных правил.
Какие же это правила?