Scroll Up
Стань счастливым и успешным!
Красота и здоровье  //  Коррекция фигуры
Коррекция фигуры

Как правильно устраивать разгрузочные дни?В период перед праздниками или сразу же после них, для приведения организма в форму, выведения, скопившихся за праздники шлаков и токсинов а также сжигания некоторого количества калорий запасенных в «подкожных припасах» очень хорошо устраивать разгрузочные дни.

Также разгрузочные дни хорошо помогают в качестве альтернативы различным диетам, устраивая периодическую чистку и встряску организму, но легче воспринимающиеся и переносящиеся, чем диеты.

Разгрузочные дни хорошо помогают в борьбе с избыточным весом, но только в том случае, если лишние килограммы стали результатом переедания и малоподвижного образа жизни и не связаны с нарушением обмена веществ.


Если избыточный вес является результатом ожирения или сахарного диабета, то прибегать к разгрузочным дням нельзя ни в коем случае. Также противопоказаны разгрузочные дни во время беременности и при обострении заболеваний.

Если у вас вес в норме, то, для его поддержания, хорошо устраивать разгрузочные дни на основе белкового меню – нежирное мясо, рыба, птица с добавлением свежих овощей.

 

Польза от занятий йогойНе смотря на то, что йога существует уже не менее пяти тысячелетий, и сегодня миллионы людей остаются приверженцами данной оздоровительной практики. Занятия йогой направлены на развитие физических способностей организма, улучшение гибкости и координации движений, а также на духовное совершенствование через погружение в медитацию и как результат просветление, слияние души, ума и тела.

Какие же способности позволяют развить занятия йогой? Чем полезна йога?

 

Начало тренировок.Вы решили заняться упражнениями, чтобы самостоятельно в домашних условиях избавиться от целлюлита или лишнего веса, привести себя в отличную форму, стать привлекательнее, укрепить здоровье и поднять тонус.

Это очень хорошее решение! Здоровье – это самая большая ценность в жизни. В здоровом теле – здоровый дух. А здоровый дух – это отличное настроение, позитивное мышление и успех!

Однако приступая к тренировкам, многие совершают весьма типичные ошибки. Самой распространенной из них является желание добиться значительных результатов в короткий срок.

 

cellulit_na_yagodicahЦеллюлит сегодня для многих женщин является настоящей проблемой. Стараясь избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах и ногах многие решаются на липоскацию, которая вовсе не является панацеей, но способна нанести непоправимый вред здоровью.

Что же такое целлюлит? Откуда он появляется? Как можно избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Что такое целлюлит?

Целлюлит это вовсе не подкожные жировые отложения, как многие ошибочно думают. Целлюлит – это видоизменение кожи, наступающее в результате закупорки подкожных сосудов и накопления жидкости и токсинов в ее тканях. И появиться он может как у полных людей, так и у «худышек».

 

Компактный степпер для занятий дома (фото)

Аэробные тренировки – самый простой способ поддерживать себя в отличной форме

Сегодня многие выбирают аэробные тренировки.  Такие тренировки способствуют более интенсивной работе сердца, легких, кровеносных сосудов и помогают эффективно сжигать калории.

Не требуя специальной подготовки, аэробные нагрузки чрезвычайно эффективны для общего оздоровления организма, укрепления мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поднятия тонуса, коррекции фигуры и снижения избыточного веса. Кроме того, аэробные тренировки смогут помочь избавиться от целлюлита, если он появился.

К аэробным, или как их еще называют кардиотренировкам, принято относить бег, плавание, езду на велосипеде, ходьбу, танцы, аэробику, фитнес и другие виды физической активности, включающие в работу большое количество различных групп мышц, эффективно способствуя усилению кровообращения и интенсивному снабжению организма кислородом.

 

Рекомендации по выбору беговой дорожки для домашних тренировок.

Если вы хотите поддерживать себя в отличной физической форме, но не имеете возможности посещать какой-либо фитнес-центр, то стоит задуматься о приобретении тренажера для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Почему именно беговая дорожка?

Среди большого выбора тренажеров для аэробных тренировок в домашних условиях беговые дорожки продолжают устойчиво удерживать первые места по своей эффективности и популярности среди приверженцев здорового образа жизни и людей, следящих за своей фигурой.

Беговая дорожка представляет собой стационарное устройство из рамы, движущегося полотна, поручней и дисплея с индикацией пройденного расстояния, скорости, частоты пульса, количества затраченных калорий, времени.

 
Страница 5 из 8