В летнюю пору мы все любим полакомиться сладкими спелыми арбузами. Но при этом даже не задумываемся, что эти плоды с красной мякотью являются отличным средством для быстрого снижения веса! Арбузная диета является весьма эффективным способом избавиться от нескольких килограммов.

Давайте узнаем, как употреблять арбуз во время диеты, чем полезна арбузная диета и какие имеет противопоказания.

Полезные свойства арбуза

Несмотря на кажущуюся водянистость, арбузы содержат в своей мякоти большое количество полезных веществ и микроэлементов, необходимых нашему организму.

Очень богаты арбузы магнием. Магний улучшает работу сердечной мышцы и нормализует давление. Даже пары долек достаточно, чтобы восполнить недостаток этого микроэлемента в нашем организме.

Арбузная мякоть богата витаминами В2 и РР, оказывающими благоприятное воздействие на кожу, вызывая лифтинг-эффект.

Пищевые волокна, содержащиеся в арбузе, эффективно очищают кишечник от шлаков, токсинов и выводят из организма плохой холестерин, являющийся причиной образования жировых бляшек в сосудах.

Низкая калорийность арбуза (38 ккал/100г) позволяет употреблять его в пищу без ограничений всем, кто следит за своим весом.

Меню арбузной диеты

Суть диеты заключается в употреблении в пищу только мякоти арбуза в течение 5 дней. Количество арбуза, которое вы можете употреблять в течение суток, определяется из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса.

Благодаря большому количеству пищевых волокон в мякоти арбуза, голод не ощущается так остро, как при других видах строгих монодиет.

Во время диеты допускается пить жидкость в неограниченных количествах. Хорошо подойдет минеральная вода без газа, зеленый или черный чай без сахара или чистая питьевая вода.

Если сильно захочется чего-нибудь «укусить» кроме мякоти арбуза, можно позволить себе в обед пару ломтиков ржаного хлеба.

Выходя из диеты, не следует сразу включать в свой рацион грубую пищу – жареную картошку, мясо, колбасу. Первые два-три дня хорошим выбором будут жидкие каши на воде или на молоке, а также небольшое количество рыбы и отварного мяса куриных грудок с легким салатом из огурцов, помидоров, свежей капусты, заправленные лимонным соком.

Противопоказания к арбузной диете

Так как во время этой диеты основная нагрузка ложится на почки, то она противопоказана людям, страдающими заболеваниями почек.

Кроме того, воздержаться от такой диеты следует всем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой, а также беременным женщинам и диабетикам.

Перед тем, как садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.