Диета Елены Малышевой предлагает ограничить потребление углеводов, включая быстрые углеводы (сладости, сахар, белая мука) и некоторые сложные углеводы (картофель, рис, хлеб).
Диета подразумевает увеличение потребления белков, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты.
Одна из наиболее популярных сегодня диет, безусловно, диета Кима Протасова. С ее помощью уже очень многие избавились от ненавистных килограммов и начали новую жизнь. По популярности эту диету уже можно смело сравнить с диетой Аткинса, Пятидневной или Кремлевской диетой.
И такая популярность не случайна. Ведь диета Кима Протасова позволяет не голодая избавиться от 7-12 кг за 10 недель.
Давайте узнаем, как сидеть на диете Протасова, узнаем ее основные правила и посмотрим примеры меню на каждый день.
Всем известна прекрасная физическая форма модели Клаудии Шиффер. Ее фигура считается эталоном красоты, и многие женщины хотели бы иметь такие подтянутые формы. Что же помогает известной модели оставаться стройной? В чем секрет ее диеты?
Весь секрет в том, что меню подобрано таким образом, чтобы калорийность пищи в течение дня не превышала 1200 ккал. При этом предлагаемое меню довольно хорошо сбалансировано и без особого труда переносится любым здоровым организмом.
Мишель Монтиньяк предложил систему питания основанную на таком показателе, как гликемический индекс, который он связал с влиянием продуктов на повышение уровня сахара в крови и выработку организмом инсулина.
По системе Монтиньяка следует употреблять в пищу продукты с низким и средним гликемическим индексом, что позволит избежать повышения уровня сахара в крови и выработки больших количеств инсулина, препятствующего расщеплению углеводов, содержащихся в продуктах питания и, как результат, появления избыточного веса.
В соответствии с гликемическим индексом все продукты Монтиньяк предложил разделить на «вредные» для нашей фигуры продукты с высоким гликемическим индексом, относительно безвредные – со средним и безвредные для фигуры продукты с низким гликемическим индексом.
Каждой группе крови соответствуют определенные особенности организма, выражающиеся в потребности в определенных микроэлементах, витаминах, образе жизни и рационе питания.
Какие же рекомендации существуют для обладателей каждой из четырех групп крови?